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中年太りのお腹ってどうしたら引っ込むの?ダイエットしても顔と腕がガリになるだけなんだが [194767121]

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1 :キャプテンわん(秋田県) [US]:2022/04/24(日) 22:42:07 ID:/zwijHPe0●.net ?PLT
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
ダイエットで一番最初に痩せる部位はどこ?専門家が解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/43cb9d08560d887aed915f7a0d8f351e8a888cc2

216 ::2022/04/25(月) 01:02:04.16 ID:AXwYoj+n0.net

息吸いながら腹を最大限に引っ込ませる
それを毎日10回。限界まで息を吸い、最大限に腹引っ込めると腹痛くなるから、そこまできっちりやらないと意味ない
バブルガットになったボディビルダーすらこれで引っ込む

315 :ニーハオ(兵庫県) [GB]:2022/04/25(月) 06:58:04 ID:3FMLAqY10.net

お前ら禿げは何やっても無駄だから、やりたいようにやって死ね

263 ::2022/04/25(月) 02:49:30.70 ID:0ddVWVZf0.net

有史以前からつい70年くらいまで獲物が取れないとか飢饉でまともに食べられないって日が続いてたわけだから
遺伝的に胴体に脂肪を蓄えていく性質になっていると思う

362 :もー子(和歌山県) [EU]:2022/04/25(月) 09:01:11 ID:RilGzUDi0.net

>>361
元々筋肉弱り切ってるから半月は
病人みたいになるが

456 ::2022/04/25(月) 12:33:10.79 ID:TWnW0Y1/0.net

むしろデブが痩せても顔がデブのままが多くないかパパイヤ鈴木が痩せた時とかそうだったような

462 ::2022/04/25(月) 12:44:20.79 ID:3vWlNh1Y0.net

自転車乗り始めるとわかるが、フォームとかペダリングからそこそこ乗れてる人とわかるおっさんで腹の出てる太めの人がかなりいる

じつはそんなおっさんでも平地なら割と乗れるのが自転車
痩せていかにも持久系のスポーツの人もいるがその辺の人はそもそも痩せてる人

自転車は乗れるようになると脚の筋肉の使い方が歩き、走りと違うので、ウォーキングの方が全身への負荷は大きい

178 ::2022/04/25(月) 00:20:29.09 ID:63DXkiEw0.net

>>6
肥満体質でも無いのに腹だけ出るのは内臓脂肪が原因だな。
食事を魚と野菜をメインにして穀物類を減らせば自然に引っ込む。
寿司なんかが良いと思う。
皮下脂肪は運動しないと痩せないけど。

562 :アイミー(埼玉県) [US]:2022/04/26(火) 09:41:08 ID:jcozacQG0.net

KAZU1じゃないが、いつ死ぬともわからんのに食いたいものも我慢とか何の意味がある?
今から辛拉麺にキムチと卵ぶっこんで喰らうわ。残った汁に昨日の冷や飯入れておじや
にするわ。ああ、炭水化物ってなんてこんなにウメ―んだろう!口福こそ、幸福!

310 ::2022/04/25(月) 06:48:03.29 ID:ikga2WZG0.net

肩甲骨より胸椎を意識する
上が開けば下が引っ込む

168 ::2022/04/25(月) 00:13:21.23 ID:gnLe3RRh0.net

運動して食わなきゃ痩せるよ

マジで

325 :DD坊や(北海道) [FR]:2022/04/25(月) 07:32:10 ID:t4/Zohyn0.net

筋肉はなぜつくのか? そこから考えだされたのが6秒負荷です
これを発見した研究所がとなえたのがアイソメトリクスです
あと、病気になってから情報集めてやり始める人ばかりだけどw
そうなる前にやったらいいだけです
腎臓病対策に、つま先立ち運動(つま先立ちスクワット)を勧めてる医者は結構います
実践が簡単なのも理由でしょう メインはふくらはぎを鍛えることですが、そこから派生して
いろいろな健康こうかがでます 本当は背伸びして、腹も引っ込めて、全身を伸ばすほうがいいのですが
、安定性に問題がありますので、椅子や壁に掴まって、ゆっくりやるだけでいいです

510 ::2022/04/25(月) 18:43:25.03 ID:QbBldDtR0.net

今日の晩飯
冷蔵庫の中を見て余ってた野菜(キャベツ、ほうれん草、ニンジン)と鶏胸肉をフライパンに入れ、麺つゆで味付けて水を少し加えて蓋して蒸し焼き→仕上げに卵とじに
+冷奴ののっけてラー油ペースト添え
糖質は主にニンジンと麺つゆぐらいか
週に5日ぐらいは晩飯を糖質カットにしてるけど、初めて2ヶ月で2kgぐらい落ちたな
体重が落ちた以外は何も不調も好調も無い

378 :ドナルド・マクドナルド(大阪府) [US]:2022/04/25(月) 09:29:31 ID:BjqtIBHn0.net

ジョギングよりエアロバイクの方がキツイな
3分もたん

585 :やいちゃん(SB-iPhone) [RU]:2022/04/26(火) 19:56:33 ID:U+wc4xFR0.net

アブクラッシャーで検索

297 ::2022/04/25(月) 06:16:34.80 ID:x8UDKkTp0.net

デブは運動するなよ 怪我するぞ
まず減食して適正体重になってから走るなり
トレーニングなりすればいいよ

317 :DD坊や(北海道) [FR]:2022/04/25(月) 07:09:00 ID:t4/Zohyn0.net

何もしないで戻ることはないけど
圧倒的効率で戻すことはできます
ピーナツを食べることです 女性でもくびれまくりますw

56 ::2022/04/24(日) 23:01:16.93 ID:pii0k5ev0.net

>>53
食べ過ぎなだけだよ
基礎な代謝なんてそこまでかわらん

36 ::2022/04/24(日) 22:54:18.44 ID:sGgQ4TEr0.net

脂分できるだけ摂らない
水分は70度のお湯で
一年で10キロ落ちてお腹がぺったんこに

133 :エチカちゃん(静岡県) [ニダ]:2022/04/24(日) 23:51:10 ID:FNp4rjEu0.net

オイラは酒を基本飲まなくなってから腹が出た

飲んでる時は時は酒だけで殆ど食わなかったのが
止めてから食事量が激増化

433 :サンコちゃん(光) [JP]:2022/04/25(月) 11:22:55 ID:ER34AUZx0.net

>>431
毎食てそんなカバみたいに1日3玉のキャベツ食べてんの?
そしてひと月30キロ減って色々大丈夫なの?

603 ::2022/04/27(水) 07:43:46.85 ID:XG7e0eTG0.net

デブのダイエット話は参考にならん

272 ::2022/04/25(月) 03:53:41.10 ID:1Fb9o+DM0.net

>>247
これよな

バカにしがちだけど
腹を極限まで引っ込めてキープするインナーマッスル筋トレ大事

299 ::2022/04/25(月) 06:17:22.99 ID:a/eZqqVB0.net

コロナ禍で筋トレ始めて今年は仕上がってるわ
モテモテになるわ
犬に

21 ::2022/04/24(日) 22:49:21.89 ID:Otu27tID0.net

最初に付くところは最後に落ちる

50 ::2022/04/24(日) 22:59:35.78 ID:FE0sdL030.net

やれること全部やれ

23 ::2022/04/24(日) 22:49:42.01 ID:HH8fcHuA0.net

食い過ぎなんよ
若者じゃないんだから量減らしてかないと太るだけ

89 ::2022/04/24(日) 23:18:10.50 ID:B+7Z05oE0.net

誰に見せる訳でもないし気にならない

440 ::2022/04/25(月) 11:50:33.21 ID:vyTo5JYK0.net

糖質制限ダイエットすると痩せるけど
長続きしない

122 :ことちゃん(東京都) [GR]:2022/04/24(日) 23:44:21 ID:2FH8/cMX0.net

ナイシトールってどうなの?

465 ::2022/04/25(月) 12:50:37.25 ID:ILQrZoTO0.net

>>462
言えてるな!
ウォーキングを続けていれば少しずつでも腹の肉を減らしていけるけど
チャリン漕ぎでは腹に肉は落ちなかったよ

517 :ソニー坊や(神奈川県) [FR]:2022/04/25(月) 19:18:34 ID:veGjR91O0.net

日清創業者、毎日カップラーメン食っててすげえ長生きしてたはず…

115 :アメリちゃん(大阪府) [US]:2022/04/24(日) 23:39:49 ID:S9+kX/Ra0.net

>>7
立ちコロは出来てる?

298 ::2022/04/25(月) 06:17:20.00 ID:SefeTRbO0.net

何か動画の真似したら引っ込んできた
闇雲に腹筋しても逆効果だったから

592 ::2022/04/26(火) 22:36:27.22 ID:eyUUyRp00.net

プランクなんかやらなくていい気がする
ヨガと同じくらいどうでもいい
腹筋割りたいなら数種類腹筋トレして複数セットこなして
プロテインしっかり摂る
とりあえず一年継続しないと始まらない

544 ::2022/04/25(月) 22:58:26.76 ID:veGjR91O0.net

>>529
わかるけどさ、
それができる人なら、走ったほうがいいぞw

86 ::2022/04/24(日) 23:17:15.81 ID:l/p1ZJTy0.net

顔面やせ細るのにだらしない洋梨体型改善得策やっぱ腹筋つけるに限るのか

550 :ラビピョンズ(大阪府) [DK]:2022/04/26(火) 03:08:01 ID:P1Ww8XJb0.net

もう20年間週一でジムでウエイトトレーニングしてるけど
工場で仕事してるから40歳超えても太らないんだと思ってる
ジムの筋トレだけじゃデスクワークだと太ってるだろなぁって思うわ
休日のウエイトトレーニングと平日の仕事の有酸素運動がいい感じに体キープできてるんだと思う

558 :パピラ(香川県) [DE]:2022/04/26(火) 05:07:28 ID:/XudfWPa0.net

>>556

自分で言ってて矛盾してるなぁって感じたことない?
胸板厚くしたいからベンチプレスして大胸筋鍛える←わかる
腕太くしたいからダンベルアームカールする←わかる
太もも太くしたいからバーベルスクワットする←わかる
お腹凹ましたいから腹筋の筋トレする←はぁ???
筋肉は破壊されては修復して破壊されては修復して太く破壊されにくくなるもの
太くする為に筋トレしてるのになぜ腹だけは筋トレして細くなるの?
おかしいと思わない?
ウエストを細くしたいなら腹直筋や腹斜筋の筋肉を鍛えるんじゃなくて
ドローインしてインナーマッスルを鍛えるべき

232 ::2022/04/25(月) 01:41:14.18 ID:HWNMxAX/0.net

内臓脂肪ではなくて脂肪肝の可能性について

169 ::2022/04/25(月) 00:15:32.44 ID:0kto+Irh0.net

>>167

TREKだBianchiだの
ユニフォームを着ているサイクリストが、
横から見ると
腹が出ているので悲しい。

437 ::2022/04/25(月) 11:46:03.55 ID:ST4ZnSdf0.net

むしろ腹は一番落ちやすい気がするが

587 :ルミ姉(千葉県) [US]:2022/04/26(火) 19:59:13 ID:1uqH5on00.net

5chくらいデカい掲示板だと死亡経験者もそこそこ居るから頼もしいな

525 ::2022/04/25(月) 20:06:42.81 ID:lkYnseFo0.net

>>522
10%以下って何%?
>>146見るとわかるけど筋肉量だけで50kg以上ある
この人は体脂肪率10%以下だけど筋肉もきちんとあるボクサーみたいな体
お前はたぶん筋肉も脂肪も内臓も骨も全然栄養足りてないやつれた体だと思う
たぶん食べても栄養が吸収されにくい体なんだろな
間違いなく早死にすると思う

400 :ヒーヒーおばあちゃん(大阪府) [TZ]:2022/04/25(月) 10:02:44 ID:+YjOPZ/U0.net

腹直筋や腹斜筋の筋トレしても腹周りは細くならない
逆に筋肉ついて太くなる
ドローインしてインナーマッスルを鍛えないと

605 ::2022/04/27(水) 09:06:02.73 ID:oFHn172S0.net

>>602
ウォーキングと糖質制限は効くね そんなに無理もしなくていいから続くし

納豆など植物性たんぱくをもっと取り入れるのもいいかもしれないし
自分はそのまま良質な肉や魚をガンガン食ってもいいという派 
ストレスがたまらないように
ただしご飯やパンとわけてなら 野菜と一緒に

ラーメンなど炭水化物の代用はスープ春雨が有効 自分で作れるし美味いよ
やろうと思えば弁当にもできる

495 ::2022/04/25(月) 15:49:28.01 ID:fccxUuhB0.net

ベンチ豚になりたいのか

185 ::2022/04/25(月) 00:29:47.38 ID:MgVNmvV+0.net

冷やご飯一択。
これで半年で4kg痩せた。
出来立てや温めたご飯を食べない。
コーンスターチがどうのこうのらしいのだが。
コンビニ弁当もチンせずに食べるべし。

529 ::2022/04/25(月) 20:50:03.28 ID:5INvIcGx0.net

ウォーキングは馬鹿にできない
思いっきり大股で早足で歩く
ウォーキングでは痩せない運動にならないと言ってる人はこれをやってない

大股で思いっきり速く歩くとふくらはぎから腿から腹筋、ケツ背筋まで連動してかなりキツくなるのがわかるはず

これを小一時間やれるのはなかなか大変
そしてやればかなりな運動になる

375 :うさぎファミリー(大阪府) [ZA]:2022/04/25(月) 09:23:31 ID:IJQeXod80.net

運動してるのに食べ過ぎな俺ですはい

6 :てん太くん(富山県) [EU]:2022/04/24(日) 22:44:30 ID:0LjKHC3U0.net

内臓脂肪がヤバいんかな

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